Weerbaarheidstraining bij Lenn-Ard
Sterk in eigen Kracht
Weerbaarheid is opkomen voor jezelf en voor degene die je naast staat, zoals familie, vrienden of klasgenoten/collega’s. Weerbaar zijn is je eigen grenzen kennen en deze durven aangeven, nee durven zeggen en zeggen wat je belangrijk vindt, zonder daarbij de ander uit het oog te verliezen.
Tijdens de weerbaarheidstraining leer je jezelf beter kennen, waardoor je sterker in je schoenen staat, je emoties beter onder controle hebt en de ander met zelfvertrouwen tegemoet treedt: je wordt weerbaarder.
Aandacht voor houding en gedrag
We gaan tijdens de training uitgebreid in op het verschil tussen een weerbare houding en weerbaar gedrag. We gaan dus zowel fysiek als verbaal aan de slag!
Zekerder en sterker in schoenen
Ga jij of je kind conflicten uit de weg? Heb je moeite met het aangeven van grenzen? Of heeft je kind juist moeite met het respecteren van andermans grenzen?
Wankel je weleens bij hevige discussies of bij mensen met een grote mond? Mensen die jou het gevoel geven dat zij de baas zijn over jou? Heb je het gevoel heen en weer geslingerd te worden tussen je eigen mening en persoonlijke keuzes, en die van anderen, zoals je leidinggevende, collega’s, partner of familieleden? Dan is een weerbaarheidstraining iets voor jou!
Grenzen aangeven en nee zeggen
Weerbaarheidstraining is voor iedereen die wil leren nee zeggen, grenzen aangeven en voor zichzelf opkomen. Afhankelijk van je leeftijd en voorkeur worden er verschillende trainingen aangeboden.
Mocht je liever een-op-een trainen kijk dan bij persoonlijke training.
Verschillende groepen voor:
- Jongeren (vanaf 14 jaar)
- Vrouwen (vanaf 18 jaar)
- Mannen & vrouwen (vanaf 18 jaar)
Praktische informatie:
- 8 x 60 minuten
- Tijd en dag overeen te komen
- Minimaal aantal deelnemers 4, maximaal 8
- Kosten 125 euro. Kom je samen met een vriend(in)? Dan betalen jullie slechts 100 euro per persoon!
- Enthousiast geworden? Na deze training is het bij voldoende animo mogelijk wekelijks te trainen. Je werkt dan aan kracht- en conditie opbouw en oefent (nieuwe) technieken.
Open en ontspannen sfeer
De sfeer tijdens de trainingen is ontspannen en open, waardoor je je snel op je gemak voelt. We respecteren elkaar. Wat onderling gezegd en gedeeld wordt tijdens de cursus, blijft onder ons. Wanneer iets niet prettig voelt, kan je dit aangeven, dan kijken we naar een oplossing. Het doel is dat je leert opkomen voor jezelf, zodat je jouw grenzen kan aangeven, niet alleen fysiek maar ook met woorden.
Weerbaarheidsoefeningen
De training weerbaarheid is gebaseerd op technieken uit het Rots en Water programma. Daarnaast zijn er elementen uit de oostere vechtsport en verschillende zelfverdedigingsprogramma’s toegevoegd. Die combinatie maakt dat je je zowel mentaal als fysiek weerbaar voelt. Tijdens de training gaan we in op het verschil tussen een weerbare houding en weerbaar gedrag. Welke verschillen en overeenkomsten zijn er? Daarnaast wordt er veel geoefend door het nabootsen van praktijksituaties en verschillende casussen. Een oefening bestaat vaak uit een rollenspel en fysieke handeling.
Stevig staan
Stevig staan is een veel gehoorde kreet tijdens onze training. Dit is de basis, hier begint alles mee. Welke actie je ook moet uit voeren, stevig staan is van groot belang. Niet alleen met beide benen op de grond, maar juist ook mentaal. Sterk in je hoofd.
Wat ga je leren?
- Aandacht voor je houding:
- Hoe presenteer ik mezelf?
- Hoe kom ik over op de ander?
- Je stem op de juiste manier gebruiken.
- Technieken uit oosterse vechtsporten zoals stoot-, trap- en bevrijdingstechnieken.
- Je leert om je goed te focussen zodat je de gewenste actie goed kunt uit voeren.
- Je leert om je eigen keuzes te maken, dus letterlijk op je eigen benen te staan.
- Je leert om onafhankelijk te kunnen zijn.
- Oefeningen om conditie en kracht te verbeteren en doorzettingsvermogen te stimuleren
- Oefeningen in spelvorm, een-op-een , maar ook groepsspelletjes
- (Na) praten over wat je hebt geleerd. We staan stil bij je eigen ervaring en de groepservaring en bij wat goed gaat en wat beter kan.