Zelfverdedigingscursus bij Lenn-Ard
Sterk in eigen Kracht
Bij de zelfverdedigingscursus leer je jezelf fysiek verdedigen. Je leert hoe je moet reageren op onveilige situaties, zodat je zelfverzekerd over straat kan gaan. Ook leer je jezelf en je angsten beter kennen en hoe je gewelddadige situaties kan vermijden, ontlopen of ombuigen.
De trainingen bij Lenn-Ard zijn open van karakter, vinden plaats in een veilige setting, en zijn stapsgewijs opgebouwd. De training leert je om je lichaamswapens te gebruiken in verschillende realistische scenario’s. Je ontdekt jouw eigen mogelijkheden, je eigen (verborgen) kracht en kwaliteiten te gebruiken door effectieve en simpele technieken. Je hoeft absoluut geen ervaring of conditie te hebben, het zijn effectieve, gemakkelijke en snel aan te leren technieken, die je helpen om jezelf goed te verdedigen!
Veiliger, zekerder en sterker
Zou jij je veiliger willen voelen op straat? Bijvoorbeeld wanneer je met de hond loopt of ’s avonds naar huis fietst? Wil je thuis, op het werk of in de klas meer zelfvertrouwen hebben? Of is er sprake van een onveilige situatie (geweest)? Dan biedt een cursus zelfverdediging uitkomst.
Verschillende groepen
De cursus zelfverdediging is voor iedereen die zich sterker, veiliger en zekerder wil voelen. Afhankelijk van je leeftijd en voorkeur worden er verschillende trainingen aangeboden.
Mocht je liever een-op-een trainen kijk dan bij persoonlijke training.
Verschillende groepen voor:
- Jongeren (vanaf 14 jaar)
- Vrouwen (vanaf 18 jaar)
- Mannen & vrouwen (vanaf 18 jaar)
Praktische informatie:
- 6 x 60 minuten
- Tijd en dag overeen te komen
- Minimaal aantal deelnemers 4, maximaal 8
- Kosten 85 euro. Kom je samen met een vriend(in)? Dan betalen jullie slechts 75 euro per persoon!
- Enthousiast geworden? Na deze training is het bij voldoende animo mogelijk wekelijks te trainen. Je werkt dan aan kracht- en conditie opbouw en oefent (nieuwe) technieken.
Zelfverdedigingstechnieken
Zelfverdediging bij Lenn-Ard is gebaseerd op technieken van oosterse vechtkunsten, zoals: Taekwondo, Aikido, jiu-jiutsu, Hapki-do, kickboksen/ muay-thai, Kyusho-jitsu en moderne systemen zoals Krav Maga. Het doel van deze cursus is dat je zelfverdedigingstechnieken leert om zelfverzekerder te bewegen, waar je ook bent.
We gaan verschillende aanvalsvormen behandelen en leren hoe hier op te reageren. De ene keer zal een of meerdere stoten of trappen de juiste reactie zijn, terwijl een andere keer juist een klem een gepaste reactie is. Je krijgt stap voor stap uitgelegd welke techniek of technieken het beste past per situatie. De technieken zullen we veel oefenen zodat jij aan het einde van de training weet hoe je jezelf goed kan verdedigen. Ook komen we er op deze manier achter welke technieken jou het beste liggen en welke je als vanzelfsprekend zou toepassen in een vervelende of bedreigde situatie.
Wat ga je leren?
- Aannemen van een zelfverzekerde houding.
- Bewegen vanuit de zelfverzekerde houding.
- Ademhalingsoefeningen zodat je rustig blijft in stressvolle situaties.
- Gebruiken van lichaamswapens en huishoudelijke voorwerpen.
- Herkennen van kwetsbare plekken en lichaamstaal bij anderen zodat je daar je voordeel mee kan doen.
- Opbouwen van kracht en reactiesnelheid.
- Oefenen van technieken op kussen en met oefenpartner.
- De term ‘noodweer’ en juridische feiten omtrent zelfverdediging.
- Heb je de technieken juist aangeleerd en zijn ze effectief? Dan kijken we of je het nog beter kan uitvoeren en welke techniek het prettigst/ meest natuurlijk aanvoelt voor jou.
- Samen oefenen. Aangeleerde technieken worden toegepast bij elkaar. We beginnen beheerst, gecontroleerd en rustig.
- Verschillende (realistische) zelfverdedigingssituaties komen aan bod.
- Mocht je zelf nog wensen hebben of een specifieke situatie willen oefenen dan kan dat altijd!